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Ejercicios y nutrici贸n durante el embarazo

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La etapa m谩s especial de la mujer es el embarazo, f铆sica y emocionalmente se sufren cambios naturales que necesitan de cuidados especiales.

Para llevar un buen periodo de gestaci贸n, es necesario cuidar la rutina, no exagerar la actividad f铆sica y mantener una alimentaci贸n balanceada para tener un bebe sano.

En cuanto a la actividad f铆sica, la nataci贸n, yoga, pilates y caminar a paso ligero sin llegar al trote son adecuados para las futuras mam谩s. Esto ayuda a mantener la oxigenaci贸n y circulaci贸n adecuada.

No debes descuidar una buena nutrici贸n, estar embarazada no significa comer m谩s. Mant茅n una alimentaci贸n equilibrada, no abuses de carnes rojas, embutidos y grasas, evita consumir caf茅.

Recuerda que el promedio de peso que subir谩s durante el embarazo es de 7 a 14 kilos. No olvides tu control mensual para evitar cualquier inconveniente para ti y para 茅l beb茅.

Por: Maythe Cuevas / Divas


Tags:
embarazo, beb茅, nutrici贸n, ejercicios, cuidado, salud, bienestar, mujer, mam谩

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