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Cuida a tu bebé desde el embarazo

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La etapa m√°s bonita de una mujer es el embarazo. Sin embargo, debes saber que el cuidado del beb√© y la nutrici√≥n para la salud de ambos es b√°sica durante tu periodo de gestaci√≥n.

Tener una dieta balanceada durante esta etapa es lo mejor que puedes hacer por tu beb√©, pero debes recordar que existen tres minerales infaltables que ayudar√°n al desarrollo saludable de tu hijo.

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Consumir calcio, hierro y √°cido f√≥lico forma parte de una buena nutrici√≥n para la madre y el hijo.

El calcio, ofrece una correcta formaci√≥n y fortaleza para los huesos del beb√©, ademas la mujer absorbe en esta etapa mayores cantidades de calcio lo que beneficia a prevenir la osteoporosis. (leche, quesos, huevo, br√≥coli)

El hierro, tiene beneficios en los niveles de sangre, ya que fortalece a la madre y permite la formaci√≥n de una buena placenta. Adem√°s, evita los mareos, v√©rtigos y palidez. (albahaca, huevo, menestras)

Por su parte, el √°cido f√≥lico previene los embarazos prematuros, malformaciones al nacer, un bebe de bajo peso problemas en el cerebro y columna vertebral. (hojas verdes, fr√©joles, esp√°rragos, palta)

Recuerda que para tener un beb√© fuerte y sano el cuidado empieza desde el embarazo. Consulta a tu medico las cantidades que debes consumir, ya que dependiendo la edad y caracter√≠sticas e cada mujer las porciones var√≠an.

Puedes consumir suplementos de acuerdo a indicaciones de tu doctor.

Por: Maythe Cuevas / Divas

Tags:
bebé, mamá, embarazo, nutrición, periodo de gestación, salud, mujer

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