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¬°Consejos para controlar las porciones de comida!

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¬°Consejos para controlar las porciones de comida!


No es necesario estar a dieta para saber que el control de las porciones que comemos debe ser medidas. Esto le dará balance a tu alimentación diaria y empezarás un estilo de vida sano, sin dejar de comer lo que te gusta.


- Para iniciar, lo ideal ser√≠a realmente medir tus porciones. Un m√©todo es usar tus manos. La palma abierta indicar√≠a el tama√Īo ideal de carne que deber√≠as consumir; el pu√Īo, los carbohidratos (arroz, pasta, etc.) y las dos manos abiertas los vegetales.

¬°Consejos para controlar las porciones de comida!

- Luego de acostumbrarte a las porciones, f√≠jate en tus utensilios de cocina. ¬ŅAlguna vez no tu mam√° no te hizo comer hasta que no quedase nada en el plato? Cuando tus platos, tazas y dem√°s vajilla son de mayor tama√Īo, m√°s nos esforzamos en llenarlo y comerlo. Consigue unos de menor tama√Īo, ver√°s c√≥mo empezar√°s a ver el almuerzo diferente.

¬°Consejos para controlar las porciones de comida!

- Mastica con calma y come porciones peque√Īas, ayudar√° a la digesti√≥n y ver√°s c√≥mo tu est√≥mago se sentir√° lleno con rapidez. Siempre sentada y evita picotear otros alimentos a deshoras.

¬°Consejos para controlar las porciones de comida!
Hasta una hamburguesa ser√° distinta si la masticas con calma.

Si planeas estar a dieta, no sientas que debes sacrificar todo, come peque√Īas porciones de tus antojos, no rompas tus horarios alimenticios y ¬°Disfruta la comida!


Por: María L. Saavedra / DIVAS


Tags:
Porciones, comida, alimentos, dieta, sana, consejos, control, balance, bajar de peso, cocina, horarios, food lover

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